健康知识
每天学习一点健康知识，健康一大步三伏天气炎热，内心也随之焦躁起来这个时候冰镇的酒成为了热门首选让烦恼跟着酒精舒缓过去这确实非常解压适当饮酒有益健康也成为了风靡话题我们先了解一下适量饮酒的「量」究竟是多少
多少为适量
男士每日饮酒最好不超过20~30克酒精；
女士最好不超过10~15克酒精。
以啤酒为例，男士每日饮酒最多不超过3瓶啤酒，女士每日1瓶左右为宜。
适量饮酒确实舒服但适量的前提永远是看个人的酒醉程度在生活压力的堆积下人往往都会变成大量饮酒长期饮酒下来的危害，你真的了解吗
一箩筐的危害
损伤大脑
长期大量饮酒，会伤及脑组织，导致脑萎缩、脑出血等情况。长期过量饮酒会导致维生素B1缺乏，而维生素B1是大脑中参与很多重要化学反应的物质
心肌受损
有一种心脏，叫做「啤酒心」。是因为长期大量饮用啤酒的人心肌组织中会出现脂肪细胞，导致心室体积扩大、心肌肥厚、心脏增大即酒精性心肌病由于心肌受损，心脏增大，而搏血量并不增大，于是机体器官、组织就会缺血、缺氧，就医不及时很容易导致心衰，甚至猝死
酒精肝、肝硬化
酒精大部分是在肝内进行代谢的，只有很少一部分是由肾、肺排泄酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从「酒精性脂肪肝」到「酒精性肝炎」到「酒精性肝硬化」，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步
各种炎症性皮肤病
过度饮酒可诱发或加重某些皮肤病，尤其是炎症性皮肤病，比如酒渣鼻、痤疮、脂溢性皮炎等
胃炎、胃出血
酒精对胃粘膜的损害很大，多年的胃镜检查发现，饮酒后轻则胃粘膜损伤炎症，重则胃溃疡，胃出血甚至穿孔也是常见
在醉前就保护
别吃太饱
喝酒前，吃饭吃五至七分饱，忌大量饮水，防止后面喝酒肚子太胀引起胃肠道负担过重
别空腹饮酒
空腹时，酒精吸收更快，人更容易喝醉。喝酒前可适当喝点牛奶，最好是含糖的纯牛奶，可保护胃黏膜，减轻酒精对胃的直接刺激作用。蛋白质可以在体内合成人体需要的酶，促进酒精分解
或者先吃点含油脂的食物，如肥肉、蹄膀等，脂肪不易消化可保护胃部，防止酒精过快被吸收
别喝浓茶
浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，加剧头疼。可以喝点清淡的鱼汤或者吃些水果，补充氨基酸和维生素，对喝酒引起的头疼、头晕有一定改善效果
喝酒时段需留意
喝酒前的保护措施很重要，最好在奔赴酒宴前喝一些牛奶。牛奶中的蛋白质可以在胃内形成一个「食物膜」，相当于给胃加了一个保护罩，起到保护胃黏膜的作用
在喝酒间隙多喝白开水，可以加速酒精从尿液排出，减轻肝脏负担
喝酒后可以尝试吃一些有助解酒的食物，如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等
即使醉前就保护身体让危害降低饮酒的危害依旧存在饮酒量越多，健康风险越大。每天0酒量，对人们的总体健康影响最小今天食谱给大家推荐一款保肝汤
*芪当归汤
材料：
当归4g、枸杞10g、*芪15g、
红枣3颗、清水适量
步骤：
1.将*芪、当归、红枣、枸杞洗净，加水适量，煎煮40分钟
2.药渣再加水适量，煎煮30分钟，取汁，合并药汁即可
*芪性微温，药性不那么猛烈对于脾胃虚弱的人来说不容易出现虚不受补的情况而当归药用广泛，常用在改善血虚手脚冰冷、痛经、气色黯沉等状况，调补气血对于保肝降火具有一定帮助
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