睡眠差,十有八九肝不好三种症状要警惕, [复制链接]

我们知道睡眠使我们恢复精神，养精蓄锐，睡眠是一个重要的养生保健措施。有的医生说：保证一个充足良好的睡眠不仅可养肝护肝，预防肝病。如果我们在日常生活中随眠质量差，久而久之肝脏很有可能会出现意想不到的问题。若有以下三种情况，需要留意了。

1.睡觉打呼噜。许多人在睡觉时鼾声如雷，睡觉打呼噜并不是好事情，反而是身体出问题的预兆。打呼噜往往易造成人体呼吸不畅，严重的还可能造成睡眠中猝死。睡觉打呼噜的发生和肝功能异常也有一定关系。

2.睡觉时出现磨牙和说梦话的现象，这些状况恰恰是肝火旺的表现。需及时进行调理，等到把小毛病养成大麻烦，就来不及了。

3.频繁起夜。人中年后会出现起夜频繁的现象。特别是到了晚上的后半夜，少的起夜三四次，多的十几次。这严重影响了睡眠质量。究其原因，除了一部分男性朋友患有前列腺疾病以外，也很有可能是肝脏求救的信号。因为肝脏是重要的分解体内*素垃圾的器官，频繁起夜说明肝脏的排*功能出现了异常，需要留意。

那么，该如何护肝呢?

1.解除熬夜。现如今，熬夜成为大多数人的通病。想做到养肝护肝，尽可能的按时睡觉是非常重要的。

2.清淡饮食。养肝除了要保证睡的充足，饮食清淡也很重要。长期大量食用油腻和辛辣刺激的食物会加重肝脏和肠胃的负担，导致肝脏调节功能失调。因此，平时多吃蔬菜水果和主食，做到荤素搭配，才是保护肝脏的良方。

3.加强锻炼。朋友们要想获得一个健康的肝功能，多出去户外参加爬山、跑步等运动是很有好处的。不但可以增强体质，还可以呼吸道户外新鲜空气，新鲜空气对滋润肝脏，养肝护肝极其关键。

4.不酗酒，有生活常识的人都知道，酒精对肝脏伤害巨大，现在很多白领和老板因为应酬多患上酒精肝的不在少数，因此，为了养好肝脏，解除酗酒是关键一步。

5.睡前泡脚。其实人脚上有很多反射区，这些穴位与反射区都与肝脏有关联，每天睡前用热水泡脚，能够起到舒经通络，养肝护肝的作用。但是要注意一点，泡脚的水温不要太高，以舒适为宜，免得烫伤。

最后提醒大家，身体的健康是养出来的，只有健康的生活方式才能获得健康的身体，切记。