血脂高的人,最好少碰ldquo3黄 [复制链接]

高脂血症作为一种严重的疾病，也是人们生活中常见的三种疾病之一。一旦查出血脂高，血管的负担会变得很重，会容易造成血液流通不畅，变黏稠，从而引起各种血管疾病到来。

血脂升高和饮食有直接关系，日常要主动做好忌口，一些不该吃的食物千万要管住嘴。

血脂高的人，最好少碰“3*”，越吃血管越堵，脑梗也会跟着来！

1、油炸食物

在生活中，也许很多人更喜欢吃一些油炸食品，比如炸鸡炸薯条等是孩子们喜欢吃的，但脂肪摄入过多，会导致过度肥胖。

而且它含有过多的反式脂肪酸，会影响正常的血液循环，引起胆固醇的积聚，诱发脂肪上升的问题，并造成血管阻塞的危险。所以，油炸食物一定要管住嘴，不可多吃。

2、蛋*

平时很多人经常喜欢吃一些蛋*，蛋*的营养成分非常丰富，对身体也有一定的好处，但对于高脂血症患者，建议大家避免食用。

蛋*含有丰富的胆固醇物质，这种物质会加深血液浓度，导致血液蛋白增加，从而引起血管负担。严重的情况下，血管会越来越堵塞，这不利于血管健康。

3、啤酒

在生活中，很多人会因为高兴的事喝酒，但是喝酒的量变得多了起来，那么对肝脏和血管的危害都会很大。经常喝啤不仅会导致身体肥胖，还会导致过多的脂肪积存在肝脏中，引起脂肪肝或者是酒精肝等。而且还会加快动脉硬化，因此，必须要戒酒。

血脂高的人，要主动多吃2物：

1、海带

对于高脂血症患者，如果想稳定血脂，常吃一些海带也很有帮助，其中含有丰富的钾盐和钙。利于代谢胆固醇，促进血液循坏，净化血液，稳定血脂水平，保护血管健康，有助于确保血管健康。

2、玉米

玉米是常吃的粗粮，能消耗脂肪，尤其是亚油酸，也有助于降三高。因此，对于血脂高的人来说，平时要多吃玉米，疏通血管，促进*素和垃圾的排出，稳定血脂水平，保证血管健康。

血脂高的人，要主动多喝一种水，血脂或乖乖下降：

很多人不爱喝水，导致血液循坏变慢，因此，多喝水是降血脂的前提。但是降血脂并不是喝白开水，日常可以在喝水时加入——青梅柑桃，有青梅，柠檬，柑桔，杨桃，蜂蜜，山葡萄等组成的营养物质。

经过自然发酵含有多种维生素和氨基酸等，可清除血管内壁脂质，疏通血管，促进血液加快循坏，降低血脂浓度。

血脂高的人，还应主动做好2件事：

1、运动

很多人肥胖后就变得懒惰，不想运动，这会导致血脂越来越高。而运动能很好消耗脂肪，促进血液循环，要保持每天进行一小时运动，以慢跑，或者是进行小球类运动。

2、早睡

血脂高的人不能熬夜也不能晚睡，要保持规律的作息习惯，多早睡早起，让血液循坏规律。也可维护肝脏造血功能。