睡前爱玩手机的人,一旦出现5大症状,说明 [复制链接]

睡前，玩一会儿手机，你是这样吗？

如果，你中招了，那么，你需要看看下面的内容。

睡前，玩手机，伤肝没商量

为啥这么说？

原因有三：

一，久视伤肝，这里的肝，指的是肝血。

肝血，对于肝脏，以及人体健康，都十分重要。

肝血不足，不仅会导致眼干、眼涩，还会导致脸色不佳，记忆减退，失眠多梦，爪甲不荣等，危害肝脏健康，更不利于人体健康。

二，久视伤目，也就是眼睛。

这一点，也不难理解，长时间玩手机，会视疲劳，损害视力健康，而肝开窍于目，眼睛不好，也会影响肝脏健康。

三，睡前玩手机，容易导致失眠，又进一步伤肝。

睡前，玩手机，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。

失眠，本身就危害肝脏健康，并且，睡前玩手机，很容易一不小心，就熬夜了，而熬夜也是十分伤肝的行为。

所以，睡前玩手机，对于肝脏健康，十分不利。

睡前爱玩手机的人，一旦出现5大症状，说明你的肝已“不堪负重”

1、经常眼干酸涩，视力模糊

眼睛，需要肝血滋养，肝血充足，人的眼睛才能水灵。

若肝血不足，没有足够的肝阴，去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。

肝脏健康，才会有足够的肝血，来滋养眼睛。

同样的，一定眼睛出现这类情况，那么，说明肝血不足，肝脏受损，需要好好保护肝脏了。

2、早起后，尿色如“茶”

如果，睡前经常玩手机，而早上起来后，排尿的尿液发*如茶色。

那么，你要小心，肝脏已经受损了。

一旦，肝脏的肝功能受到损坏，就会影响胆红素的代谢。

胆红素，向外排泄的道路，通常有两条，一条从肠道里排出来，一条从尿里排出来。

当肝脏或胆囊有病时，胆汁到肠道的路被切断，就只能从尿里排出来，形成胆红素尿。

所以，早起后排尿，一定不要忽视，注意留心观察。

3、脸色晦暗，粉刺丛生

如果，早上起来，发现面色晦暗无光，甚至粉刺丛生，出现痤疮、色斑等，一定要警惕肝脏受损。

肝脏受损，会影响肝脏的解*排*功能，导致体内的*素不能及时排出，堆积在体内，造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮、粉刺。

4、口干苦，有异味

早上起床后，出现口干、口苦，有异味，而在刷牙漱口后，无法改善的，一定要小心，可能是肝火旺了。

口苦，是胆气上溢所致，而口干，则是肝火耗损津液造成，肝火旺，还会导致口臭的出现。

肝脏受损，经常熬夜，饮食不当，都会导致肝火旺，肝火一烧，百病煎熬，切莫忽视。

5、手掌大小鱼际发红

一旦，肝脏严重受损，手掌的大小鱼际，也会出现如同朱砂样之红色，是肝病的外露，也叫做“肝掌”。

出现肝掌，一定要小心肝脏已经受损，需尽早就医检查。

坚持做好五件事，修复你日积月累受伤的肝

第一件：吃好

食物养肝，尤为重要，要多优质蛋白、维生素，少发霉变质。

1、吃富含优质蛋白的食物

肝脏的自我恢复，离不开蛋白质。

优质蛋白质，有利于肝细胞功能的恢复和再生。

因此，饮食上，多吃优质蛋白，蛋、奶、豆类及其制品等。

2、吃富含维生素的食物

多吃富含维生素的食物，对于肝脏健康，也十分有益。

维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，增强肝对酒精的耐受性。

所以，平时多吃新鲜的蔬果，尤其是青绿色的食物，对于肝脏大有益处。

3、远离发霉变质的食物

食物发霉变质，易感染*曲霉*素。

而*曲霉*素，进入人体后，在肝内分解，导致肝受损，破坏肝的解*能力。

因此，生活中，发霉变质的食物要尽早扔掉，切莫舍得不，再省也不差这点。

第二件：喝对

饮品，对于肝脏健康，也有着重要作用，要多饮茶，少喝酒。

1、多喝茶水

饮茶，可促进肝脏排*，减少肝脏负担。

用一些护肝排*的小植物搭配泡水，是不错选择。

蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，排肝*，防肝损，保护肝脏健康。

蒲谷丁、苦苣，是“药食两用”的小植物，搭配泡水，可很好的保护肝脏。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，入肝经，擅长排肝*，保护肝脏健康。

现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内*素所致的肝细胞损伤，解除内*素导致的*性作用，增强肝脏的再生能力。

苦苣，也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

搭配在一起泡水，排肝*，提高肝脏解*能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。

2、少喝酒饮

不论是小酌，还是豪饮，对肝脏皆有损害。

酒精及其代谢产物，对于肝脏都有一定的*害作用。

长期大量喝酒，易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

想要保护肝脏，一定要少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾才是最好的选择。

第三件：休息

睡眠休息，对于肝脏健康，尤为重要，除了睡好子午觉，饭后闭目也可护肝。

1、睡好子午觉

人卧血归肝，肝要在睡眠中，自我解*与修复。

一旦熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，影响肝脏机能。

保护肝脏，睡好子午觉，少熬夜，晚上十一点前进入睡眠状态。

此外，午休的时候，睡一份午觉，15-30分钟即可，有助于肝肾健康。

2、饭后闭目养神

饭后，也是养护肝脏的不错的时间段。

饭后静坐，闭目20分钟，可护肝消食，养阴去燥

因此，养成饭后静坐闭目的习惯，对于肝脏健康大有益处。

第四件：情绪

肝，主疏泄，情绪，对于肝脏影响巨大，要多欢笑，少生气。

1、保持愉快心情

保持一份愉快的心情，有助于肝气抒发，减少肝脏病变。

所以，要学会调控自己的情绪，多欢笑，保持一份美丽的好心情。

2、减少发怒情绪

生气、发怒等，易导致肝气郁结，诱发肝脏疾病。

国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

因此，控制情绪，减少怒气，生气不要超过3分钟，助力肝脏健康。

第五件：运动

坚持运动，亦可强健肝脏。

1、走路散步

走路，可促进新陈代谢，促进排*，减少肝脏负担。

散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。

此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

2、敲敲腿部

经常动手，敲敲大腿，疏通经络，强健肝脏，促排*。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。