大意：众所周知，哪怕饮食和生活环境完全一样，有些人更容易被病毒入侵，可有些人被疾病所困扰，而导致这一结果的原因主要和人体的免疫力有关系。
简易而言，免疫力实际上便是身体本身的自我防御机制，在免疫力强的时候才能够防御外来性的细菌病毒。
一、若想提高免疫力，给你3个小建议
1、均衡膳食
有关的信息说明，每个人一天要产生数以百亿计的免疫细胞，其中存在最多的是中性粒细胞，而产生这些细胞的原材料就是食物。
所以想要提高免疫力的话，首先得保证营养的均衡，除了吃主食之外，还得多吃瘦肉，鸡蛋，苹果，柠檬以及鱼类食物。
由于猪瘦肉和鸡蛋中蛋白丰富，而最新鲜的蔬菜水果里带有维他命a维C等，最后所提到的鱼类食物里面微量元素更为丰富，在合理搭配的情况下，免疫力自然而然就提高了。
2、多喝水
喝水不仅能够增进基础代谢，还有益于免疫力的提高，由于水非常容易通过细胞质被身体所消化吸收，从而提高人体器官中乳酸菌脱氨酶的活力，可以提升身体的抗病性能力和免疫力能力。
但是喝水也需要把握合理的方式，一般而言，早晨起床后喝一杯温热的水，能够增进血液循环，而白天每隔一小时喝两百毫升左右的水分，可以使口腔以及鼻腔黏膜湿润，并且及时补充体液。
3、坚持运动
倘若每日努力做30分钟的运动，可以减轻病源体感染的概率，原因是运动的过程中能够促进血液循环，进而把免疫细胞运输到身体各个地方；
可是要按照体质和自然环境选择健身运动的强度和方法，对年纪非常大的群体来讲，可以做一些瑜伽，高抬腿或是跑步等有氧运动。
二、提升免疫力，坚持3不要
1、不要抽烟
想来大家都有一定的了解，烟草中带有尤其多的有害物，比如我们了解的焦油，一氧化碳等。
研究表明，前者前者的存在首先会损伤血管内皮，使得血管变得越来越狭窄，进而影响各器官的供血，而一氧化碳最大的危害是会阻碍红细胞的携氧能力，最终导致免疫器官供氧不足。
此外，尼古丁的危害更高，它不仅仅会损害胃肠黏膜和呼吸系统，或是致病物质较为强的成份。
2、不要喝酒
长期的喝酒，除开会伤害肝部，使其功用降低，提升患脂肪肝，酒精肝的风险性外，与此同时，也会干扰身体免疫力，因为酒精进入人体内会转化为乙醛这种有害物质。
3、不要熬夜
经常熬夜是导致免疫力下降的主要原因，因为熬夜容易引起神经紊乱，进而促使人提前衰老。
结语：总体来说，如果想远离病毒伤害，我们要做的事就是增强人体免疫力，建议参考上文中提到的“3多3不要”原则，适量的运动运动，均衡膳食，多喝水，远离抽烟，喝酒和熬夜的习惯，在长期坚持的情况下，免疫力肯定会一天比一天强。
