我国的酒文化历史悠久，生活中很多家庭的餐桌上都少不了酒的存在，虽然大家不把喝酒的危害放在心上，但还是要提醒大家，不要过度喝酒，因为经常大量喝酒最容易伤害肝脏的健康。
大家都知道酒精的主要成分就是乙醇，在肝脏酶的作用下，乙醇会被分解为乙醛，然后再被分解出乙醛，如果经常喝酒的话，肝脏就会有很大的代谢压力，酒精的分解速度就会减慢，导致乙醛堆积，损伤肝脏内的细胞，使肝脏出现损伤。
喝酒者，出现5个迹象，肝脏已受损，尽早戒酒，不要拿生命开玩笑
迹象1：长太多粉刺、痘痘
其实脸上长粉刺、痘痘，并不只是皮肤没有清理干净那么简单，肝脏出现异常的时候，也会有这种情况发生。
体内的黄体荷尔蒙可以促进皮脂分泌，而肝脏具有破坏黄体荷尔蒙的重要作用，若经常喝酒，肝脏出现了损伤，皮脂的分泌就会增多，最终导致痘痘粉刺丛生。
迹象2：脸色暗沉、发黑
肝脏内含有一定的铁元素，当长期喝酒导致肝脏受损时，铁就会流入血液，还会随着血液循环到身体各处，当大量铁在脸上沉积，就容易导致脸色暗沉、发黑等表现。
迹象3：频繁腹泻
很多人在喝酒之后都会有腹泻的现象，如果可以排除饮食问题，就要警惕是肝不好引起的。
因为酒精对肝脏带来损伤之后，会使肝脏合成的胆盐减少，影响胆汁的分泌，使食物的消化异常，引起腹泻。
迹象4：眼睛、皮肤等发黄
长期喝酒的人，如果发现自己的皮肤眼睛发黄，要及时戒酒了。
因为肝脏一旦出现了损伤，机体胆红素的代谢就会失常，这时血液中的胆红素浓度可能快速升高，引起眼睛、皮肤发黄等表现。
迹象5：蜘蛛痣
爱喝酒的人，在胸口、四肢等部位发现有蜘蛛痣形成，要注意肝损伤已经发生了。
因为在肝脏出现损伤之后，会使雌激素的灭活异常，雌激素因此在血液中堆积，就会导致一些细小的血管扩张，形成一种像蜘蛛的痣体。
经常喝酒的人，保护肝脏健康，常做3件事
第1件：以茶代酒
喝酒伤害肝脏的健康，平时在杯里加点保护肝脏健康的小植物，可辅助减少酒精性肝损伤。
菊花：有助降肝火，加速肝细胞的自我修复；
决明子：有助促进肝毒排出，减少垃圾堆积；
金银花：减少淤堵，疏通郁结；
牛蒡根：温养肝脏，提升肝脏功能；
桂花：有助除臭解毒，保护肝脏。
搭配5种小植物做成茶包泡水饮用，可减少一定程度的酒精性肝损，肝慢慢变好。
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第2件：严格控酒
一般情况下，男性肝脏每天可以承受的酒精摄入的量不不超过40g，也就相当于6°啤酒不超过ml、12°红酒不超过ml、50°白酒不超过ml；女性则应该减半。
提示：如果已经出现了肝损伤，再喜欢喝酒也要立即戒酒了，别忽视。
第3件：坚持锻炼身体
坚持一项运动，能促进血液循环，减少毒素和脂肪在肝脏内的堆积，可预防脂肪肝发生，还能缓解压力，减轻肝脏负担。
建议常慢跑、打太极拳、骑车等有氧的运动，每周运动不少于5次，如果是刚开始运动，要注意逐渐增加运动量。
