如何预防酒精肝看看这以下养肝方法水飞蓟 [复制链接]

酒精肝是由于长期、过量饮酒所导致的一种肝脏问题，近年来，国内酒精肝的发生率呈明显上升的趋势，成为了让人不容忽视的肝脏健康问题。下面就来了解下酒精肝有什么危害，以及日常如何预防酒精肝。

一、酒精肝有什么危害

酒精肝的症状会影响到肝脏部位功能，影响到肝脏代谢，这会加重肝脏的负担，还会影响到蛋白质和维生素的合成吸收，导致人出现营养不良的情况，而营养不良又会加重酒精肝的症状。对于酒精肝，需引起足够的重视，日常需注意预防酒精肝。

二、如何预防酒精肝

1、戒酒

戒酒是预防酒精肝的必要措施，日常若有频繁饮酒的习惯，建议逐渐减少饮酒次数和饮酒量，并最终达成戒酒的目标，日常中做到滴酒不沾。

2、控制饮食

饮食也是引发酒精肝的因素之一，

不良的饮食习惯，比如食用过于油腻、生冷、辛辣性食物等，会对已预防酒精肝起到负面作用，建议日常保持饮食均衡、营养，多吃高蛋白、低脂肪的食物，以及新鲜的蔬果类食物。

3、坚持运动

运动可以促进体内新陈代谢，甩掉多余的脂肪，从而减少脂肪在肝脏的堆积，建议每日坚持进行运动，运动时间在一小时左右，每周尽量保持4次以上的户外运动。

4、补充水飞蓟

日常适当进食水飞蓟，也能起到很好的预防脂肪肝的作用。水飞蓟是一种菊科水飞蓟属植物，是一种优良的护肝植物，其主要成分水飞蓟素具有清除自由基、抗脂质过氧化、保护肝细胞、促进肝细胞再生等功效，如果想要补充水飞蓟，可以试试汤臣倍健水飞蓟也是一个不错的选择。

如何将酒精肝拒之门外？不妨就试试以上提及的4个方法，外加适当补充肝脏所需营养。