中科白癜风医院微信 http://m.39.net/baidianfeng/a_4449301.html失眠简单来说就是睡不着觉，在我国大数据统计有近万人有失眠表现。
睡眠占生命的1/3的时间，睡觉时人正常生活重要的一部分，好的睡眠也是身体健康的基础。
长期的失眠，会影响第二天的工作状态，导致身体疲劳，免疫力下降，加速疾病的恶化。
凌晨1-3点总是醒来，再难入睡，当心3种疾病发生，及时检查莫拖延
一、压力过大
人在长期高压的状态下，不仅影响心理的因素，同时也会导致身体的内分泌紊乱，身体代谢异常，从而造成睡眠障碍。
现代人的生活压力大，工作，生活的双重的打击，会把焦虑，紧张，恐惧等情绪带到床上，这也是导致现代人失眠的主要的原因之一。
如何预防？
1、经常运动
压力会使人的血压升高，心跳的速度加快，也一次有氧运动，可有效抑制心血管疾病的发生。
运动是全身的肌肉放松，缓解大脑的疲劳，调节心脏的压力，使人的身心都会得到更佳的抒发的状态。
2、学会写日记
我们生活的压力可以和家人朋友倾诉，但是也可把你的焦虑，你的压力向“日记本”吐槽一下。
我们在写日记的时候，也是在思考的过程，重新梳理自己的不愉快，重新认识一件事情，也可以在其中找到你想要的答案。
并且在写日记的时候，也是用转移注意力的方式，缓解自己的情绪。
3、接触大自然
在休息的时候，出去走走，大自然是可以抚慰心理的创伤的。
停停大自然的声音，看看你大自然的颜色，感受风，感受阳光，感受雨滴，这也是一直释放，调节自己压力，改善睡眠一种有效的方式。
二、肝脏疾病
早在《神农本草》就有记载表示，肝脏的功能可直接影响人的睡眠质量。
中医认为凌晨1点-3点，是肝经当令的时间，就是肝脏在修复自身的损伤，清理一天的*素垃圾，再生肝脏细胞等功能。
但是如肝脏功能损伤，是肝经紊乱，肝经不安宁，肝主*，神*不回，就会造成人体出现失眠，惊醒，多梦等表现。
如何预防？
1、戒酒护肝
喝酒伤肝是世界公认的，研究显示，肝脏疾病的患者多数都是有喝酒的历史。
所以戒酒是养护肝脏的第一步，经常喝酒的人，也可在两餐之间，常饮解酒护肝的茶饮。
茶广泛的杀菌排*的作用，可清除肝脏的垃圾*素，预防脂肪肝，肝硬化等疾病的发生，可促进酒精的代谢，减少酒精对肝脏的损伤，有效的预防酒精肝，加速肝脏的修复和再生的功能。
2、常做护肝操
揉大敦穴：脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处。
按揉行间穴：在我们的大脚趾和二脚趾的缝上。
按摩眼睛：缓解眼睛的疲劳，也是缓解肝脏的损伤。
推搓两肋法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回。
敲打肝胆经：大腿内外侧，促进肝脏的排*功能。
3、提升免疫力
我国被称为是“乙肝大国”，乙肝不合理的控制治疗，就会发展为肝硬化，肝癌。
临床显示，乙肝是发展成为肝癌的主要的因素，除了自身注意饮食，生活以外。
提升身体的免疫力，预防乙肝等病*的感染，多运动，调节心态，健康饮食，补充硒元素，硒元素有提升免疫力，防癌抗癌的作用。
三、心脏疾病
张景岳在《景岳全书卷十不寐》中说，“盖寐本忽明，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。
心神安定则能正常睡眠，如心神不安，则不能入睡，中医认为，心主神明。
现代的研究发现，失眠多梦的人患心脏病危险增加40%，入睡困难的人，患心脏病增加25%。
如何预防？
1、苦入心
《*帝内经》中言：苦入心，心欲苦，咸走血。
苦味的食物有养护心脏，调节心慌，心悸，气短，预防心脏的损伤，
并且靶向的作用于心脏，有效的预防心脏病，冠心病，心肌肥大等疾病的发生。
食物来源：苦瓜、苦菊、柚子皮、芹菜等。
2、控制高血压
我国有3亿人患有不同成程度的高血压，而高血压患者中有50%以上患有心脏病。
长期的血压升高，心脏的负载增大，代偿性左心室肥厚，不加以控制，就会造成心力衰竭，心律失常等问题。
高血压的人，也会形成动脉硬化，血栓，诱发心血管堵塞，造成心肌梗死的发生。
3、戒掉吸烟
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。
吸烟会使人的神经兴奋，血压升高，增加心脏的负担。
烟中的有*物质，堆积在心血管上，增加心血管疾病的发生，引起心梗，脑梗等危险的发生。
研究发现，戒烟2-3年时，心脏就会慢慢的修复损伤，患病的几率有明显的降低。
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