俗话说得好，养肝就等于养命，肝好，人就更健康长寿。这并不是没有道理的，肝是解*的器官，在中医里，肝主藏血，主生血，调畅全身的气机，它像一个国家的大将*。管理整个国度的安全，护卫着人体的健康安全，所有对人体有害的物质通过血液运输到肝脏，由肝脏统一解*排*，若肝的功能失调，这些*素就不能及时被分解，对人体各器官带来伤害，肝好全身的气机就调畅，气血充足，排*功能强，人体更健康。而我们现代的人，所处的环境污染严重，带有食品的安全问题，加上一些不良地生活习惯，比如熬夜、喝酒、饮食无节制都会导致肝的损伤，危害人体的健康，肝内没有痛感神经，因此很多肝不好的人，一发现就是中晚期。因此在日常生活中，我们更需要好好的养肝、护肝。如何做才更好呢？
肝有这“4怕”，最好避免这些行为
1、肝怕长期熬夜
如今的夜生活丰富，人们很难像古人一样日出而作，日落而息，超过晚上11点睡觉的人大有人在，晚上11点到凌晨3点，是肝胆得令，排*的时间，人需要卧，血才归于肝，这个时候还在活动，血就分布在四肢、大脑，长期下去就会导致肝血不足，肝火旺盛、排*不畅，这也是为什么人熬夜后，容易长痘上火的原因。
2、肝怕“肥胖”
人太胖，体内的脂肪过多，对健康非常不利，容易引起糖尿病、高血压等，脂肪若堆积在肝内，就会造成脂肪肝，重度脂肪肝若不调理，可能就会导致肝硬化，肝癌。因此在日常生活中一定要多注意饮食健康，避免过度肥胖。
3、肝怕酗酒
酒并不都是坏的，少量饮酒，能起到活血的作用，但是长期酗酒，则对身体百害而无一益，酒精主要依靠肝的分解代谢，长期酗酒就会加重肝的负担，损害肝细胞，导致酒精肝、脂肪肝。
4、肝怕“大怒”
肝主管人体的情志，中医里说，大怒伤肝，郁闷也伤肝，人一发怒，体内就会聚集*素，加重肝的工作量，人太抑郁又容易出现肝气郁结，肝胆不和。肝喜条达，恶抑郁。养肝，一定要注意养好心情。
肝有以上这4怕，日常养肝，记住“3个字”，肝会越养越好！
1、第一个字“睡”
养肝，就要保持充足的睡眠，晚上11点前一定要入睡，不要熬夜。保持肝在11-3点能正常工作。
2、第二个字“吃”
要学会吃，一些不利于脏的食物少吃，比如烧烤、酒、含脂肪高的食物，肝属木，青色入肝，因此要多吃一些青色的蔬果，多吃一些能帮助人体排*养肝的食物，比如枸杞、蒲公英茶、菊花茶、绿豆等。
3、第三个字“动”
平时一定要养成运动的习惯，每天抽出一定的时间，或者每周抽几天时间，选一种自己喜欢又能坚持的运动，运动可以促进身体排*，减轻肝的排*负担，运动还能促进肝内的细胞自我修复，增强肝的抗病*能力。
你学会了吗？你还有哪些好的建议，欢迎在评论区讨论！
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