今天朋友圈都被一条信息刷屏了，著名的前央视主持人李咏因癌去世，年仅50岁，小编刚看到这条新闻的时候，简直不敢相信，那个幽默、才华横溢李老师真的离开了我们，也又一次给我们敲响了健康的警钟。癌症的发病率逐年升高，而且呈年轻化趋势。虽然抗癌技术在不断地提高，但到目前为止，还是一个未能攻克的难题，严重威胁着我们的健康。
而我们能做的，只能在预防和筛查上面下功夫，定期体检，平时做好养生保健，治未病。尤其是45-55岁这个年龄阶段，也是癌症与重大疾病的爆发期，也被称为生命的“高危期”，做好防癌工作，才能提高生命的质量。那么怎么做呢？接下来我就具体给大家聊一聊！
45-55岁是生命“高危期”，想平稳度过，请谨记这10个防癌小细节
1、保持正常的体重
什么是正常的体重呢？标准体重=自身身高-，比如你身高1.7米，那么你的标准体重就是，-=65公斤，这种算法适用于成年人，也是一种最简单的算法。想要预防癌症以及重大疾病，就要保持正常的体重，避免肥胖。
2、忌长期熬夜
长期熬夜的人，肝一般都不会太好，虽然一天两天，并不会有很大的危害，但是时间一长，累积多了，就会伤肝，肝是统调全身气机的，肝不好，五脏六腑功能不调，身体就会亚健康，最终对健康不利，容易致癌。
3、戒烟限酒
60%以上的肺癌，都有吸烟史，且烟龄不低，长期吸食二手烟，也会有致癌的可能性。因此为了自己与家人的健康，请尽量戒烟。喝酒也要适度，不可酗酒，长期酗酒的人，就会导致酒精肝，肝硬化，甚至肝癌。
4、一周保持三次以上的运动
现代人，坐的机会多，尤其是上班族，久坐就会影响体重，导致肥胖的发生，增加直肠癌的发生风险。因此一周至少要保证3次以上的运动，或者每天花半个小时运动，也是预防癌症不错的选择。
5、多“白”肉，少“红肉”
现代人们都提倡素食，素食更健康，但是从营养学角度来看，目前发现的人体所必须的营养素中，至少有2种只存在动物身上，所以并不建议全素，那么如何更健康的吃“肉”呢，记住这一句话，多“白”肉，少“红肉”，也就是多吃像鱼、鸡这类，少吃牛肉、羊肉、猪肉。
6、多蔬菜水果
蔬菜蕴含很多营养，很多蔬菜还可以预防多种疾病以及癌症，比如西兰花、番茄、南瓜、菠菜、洋葱、红薯、猴头菇、辣椒、猕猴桃等等，这些蔬果都有很好的抗癌作用。
7、少吃烧烤
肉类在高温烧烤的过程中，会产生多种致癌物质，比如杂环胺，多环芳烃等，诱导DNA的变化，从而引起细胞癌变。
8、多白开水，少饮料
水是人类细胞的重要组成部分，常喝白开水，可以促进细胞新陈代谢，提高身体的免疫功能，增强抗病能力，但是饮料却不一样，添加剂太多的饮料不但对身体没有帮助，还会造成肝肾的解*排*负担。
9、清淡、少盐
世界卫生组织规定，每人每天，最好不超过6克食盐。过量食盐，会增加患高血压、胃癌的几率，损伤肾脏。
PS：这里顺便给大家分享一本，有关防癌抗癌方面的食疗书籍，不妨点开多看看哦
10、常开心，少抑郁
在中医里，百病皆起源于气，这里的气，当然也是气机不调畅，气滞，生气，人若总是心情不好，抑郁，就会导致肝气郁结，经络不通畅，慢慢就会累积成病，用愉快的心情面对每一天，就是预防癌症的最好良方！
（以上图片均来自网络）