中科院院士、著名神经生物学教授杨雄里曾说过，“人生有四个存折——健康、情感、事业、金钱，如果健康透支了，其他的也就过期了”。
杨教授强调：想要健康和长寿养生是不得不面对的问题，养生一定要趋利避害，这样才能达到真正强身健体效果。
但是如今人们在注重养生的情况下，反而身体状况越来越糟糕，其实有些你自以为是的养生习惯其实就是在“养病”，所以一定要避开养生误区。
以为是养生，其实是“养病”！这些“养生误区”，属实害人不浅
——适量饮酒，有益健康？错！
很多人听说过一句话：“适量喝酒，有益健康”，甚至有些人扬言“每天适量喝酒可以活血、软化血管”。其实，这个观点并不科学，也没有依据。
知名权威医学期刊《柳叶刀》曾刊登关于酒与健康的文章，分析了饮酒对健康的影响并总结全球60万饮酒者的数据发现：
喝酒直接导致了全球万人的死亡，最安全的饮酒量为0，也就是不喝酒，对身体才是最好的。
酒精与多种疾病有着密切联系，比如心血管疾病，癌症等，研究发现长期大量饮酒的人，喝不喝酒的人相比发生呼吸道癌症，上消化道癌症、结肠癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等癌症的几率会高很多。
千万不要听信谣言喝酒，根本就没有适量这种说法，最健康的就是滴酒不沾。因为有些人在少量喝酒的时候，不知不觉就喝多了，反而会增加肝肾代谢负担，增加癌症几率。
——没事进补，预防疾病？错！
很多人在孝敬父母，走亲访友时都喜欢赠送补养品，觉得对强身健体有好处，尤其是越知名的效果越好，当然这也存在一定营销手段。
所谓补药就是补益不足补偏就撇的药物。如果一个体不虚，身无病的人动不动就吃补药，那就是没事找事，反而会导致身体营养过剩，也会增加身体代谢负担。
从中医角度分析，有的人体质属于活体，病情又属于肺脏阴虚，听闻吃“附子炖羊肉”大有补益，结果却弄得全身热如火燎，咳嗽咯血。
究其原因，是因为附子是温补肾脏之阳的药物，性质属于大辛大热，阴虚火体的人吃了，就好像火上浇油。
建议大家不要瞎进步，如果要进步可以咨询专业医生，在其指导下服用药物，如果发生疾病就应该接受规范治疗，这样才是最佳之选。
——清淡饮食，无肉无油？错！
有些老年人因为出现高血压，糖尿病高血脂，骨质疏松等疾病需要注意饮食，医生会建议清淡饮食为主，很多老人会错误忌口，觉得清淡就是不吃鱼不吃肉。
火箭*特色医学中心内分泌风湿科主任李全民表示，其实这样的做法也是错误的。清淡饮食并不是说这些东西都不能吃。
正确的标准应该是少油、少盐、少糖。像“荤”类食物，如鱼、禽、蛋和瘦肉等，都是优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源和平衡膳食的重要组成部分，过度追求清淡很容易导致老人营养不良，抵抗力下降，甚至加重骨质疏松症状。
最健康的饮食是根据营养需求特点合理搭配，不要纯素食或者无肉无油，更不要过多摄入粗粮，否则很容易导致肠胃发生病变。
——每天2万步，活过岁？错！
“没事多动动，不要老是坐着，对健康不好”，“生命在于运动”，相信大家对这些话都耳熟能详，但很多人却理解错，觉得动得越多，对健康越好，越能达到想要的效果。
广州的林先生（化名）由于过于肥胖，医生建议他运动起来，于是他想通过暴走减肥，每天下班都去暴走，而且都不低于步。
谁知道才不到一周，他就患上了膝关节滑膜炎。医生说，刘先生是走得太多了，属于过度运动，已经伤害到了身体。
运动并非越多越好，应该以自身为标准质量最好过度运动，多半是在透支身体能力，得不偿失。
《中国居民膳食指南()》提倡，成年人最好1天走路到步（≈-4㎞行走距离），或者每周次中等强度运动，每次0分钟。
有些人在过度运动的时候，反而导致了关节部位发生病变，此时后果非常严重，所以一定要注意任何运动，量力而行。中老年运动更应该以有氧运动为主。
——打呼噜，说明睡得香？错！
“宿友睡觉打呼噜”、“伴侣睡觉打呼噜”……很多人对打呼噜的印象就是：ta肯定睡得特别香、特别深，真羡慕！
打呼噜响并非睡得香，睡得深，实际上可能与高血压，冠心病，糖尿病等心脑血管疾病以及夜间猝死的独立危险因素。
如果打呼噜的声音比较大而且非常不规律，白天疲惫不堪不自觉打盹一定要提高警惕，这多半就是睡眠呼吸暂停综合征的征兆，要及时就医。
如今的人越来越注重养生，但是错误的养生方式，很可能会导致健康受损，希望大家一定要合理安排自己的养生习惯。
延长寿命这7种食物少吃
1、松花蛋
松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中*。铅中*时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。
2、油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。长期食用油炸类食品可导致脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病。
、啤酒
科学家最近发现，啤酒中含有一种8——Prenylnaringenin的化学物质，它会限制精子的繁殖力。男性精液因而受到。喝多了还会有啤酒肚，将*肚的称号。
4、肥肉
长期吃肥肉，容易使机体处在低胆固醇状态下，严重的可继发其他疾病，同样会导致动脉硬化，还特别容易患贫血、癌症及营养不良等疾病。
5、乳酪
大多数乳酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而对人体动脉极其有害。乳酪对人体健康所造成的危害至少与肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。
6、腌菜
长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。腌制的食品太咸，是血压升高的元凶。吃太多，会造成肾衰竭，水肿。
7、葵花子
葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。
养生有奇效的八种食物
1、芦笋护肝
芦笋中的多种抗氧化剂有助肝脏保持最佳工作状态，让人面对压力时，能更为轻松。
2、苹果防治便秘
苹果是最好的膳食纤维来源，可以促进肠胃的蠕动，防止便秘。
、海藻治偏头痛
偏头痛患者通常体内镁水平较低。而海藻富含镁，有助于放松肌肉和神经。
4、蜂蜜治失眠
想尽各种方法都无法入睡?喝点蜂蜜就没问题了。因为蜂蜜中有一种自然成分，可以帮助大脑进入“关闭”的状态。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高。
5、葡萄柚能减肥
吃葡萄柚有助于防止脂肪团的产生。葡萄柚富含维生素C，可促进肝脏解*酶的生成和活动。此外，葡萄柚中含有钾，还含有能降低血液中胆固醇的天然果胶，因此是高血压和心血管疾病患者的最佳食疗水果。
6、生姜水暖胃止吐
一项新研究发现，化疗患者服用生姜胶囊之后，恶心呕吐明显减少。
7、蓝莓防止记忆力衰退
记不得昨天早餐吃了什么?感觉岁月不饶人?多项研究显示，蓝莓可改善记忆力，延缓大脑衰老。
8、鳄梨改善性生活
鳄梨中含有丰富的叶酸，可以让男人更有劲。