民间有句话叫“男怕伤肝，女怕伤肾”，其实无论男女，都害怕伤肝伤肾，相对来说，男性患肝病的概率比女人要高，这跟男人的生活习惯有很大的关系。比如说男人夜生活比女人丰富，难免熬夜，男人抽烟、喝酒的机会比女人多，而这些不良的生活习惯都是导致肝细胞受损的罪魁祸首，除此以外，跟男女的生理结构也有关，肝是排*器官，也是男人唯一一条排*的通道，而女性除了肝脏，每个月来月经，也是帮助身体排*，会减轻肝脏的排*负担。
肝不好的人，要学会好好调理，不能因为暂时对生活没有影响就置之不理，如果时间一长很容易导致肝硬化、肝癌，到那时就一切为时已晚。那么肝不好的人，日常生活中要如何养肝呢？
肝不好咋办？别急！5个好习惯坚持做，修复肝细胞，肝会越养越好！
1、远离烟酒
想要养肝，是日常生活中，就要尽量远离烟酒，长期喝酒的人，会造成酒精肝、脂肪肝，大醉一次相当于得一次急性肝炎。烟*除了停留在肺里以外，也会通过血液运送到肝内，造成肝的解*负担。
2、保证每天充足、高质量的睡眠
中医里有一句话叫“人卧血归于肝”，肝主藏血，需要血液的滋养，晚上进入睡眠时，人体的血液就会回到肝脏，对肝进行保养以及修复受损的肝细胞，因此睡眠有养肝的作用，所以我们要养肝，就一定要保证每天充足且高质量的睡眠，成人每天必须保证7-8小时的睡眠时间，最好是在晚上11点前入睡，切不可熬夜伤肝。
3、常吃养肝的食物
民以食为天，食养大过药疗，肝不好的人，在日常生活中，多吃一些有利肝、养肝的食物，并且长期坚持下去，肝一定会越养越好。肝属木，故青色能入肝，一般来说绿色的蔬菜水果，都对肝有帮助。还可以多吃一些绿豆、葛根、枸杞、菊花、五味子等食物，助你排*、修复肝细胞，养肝更护肝。
4、每天保持一定的运动量
人体的活动，都需要消耗血糖，人在运动的时候，消耗得更快，这些糖中的一部分是通过血液，从肝内运输出来的，也就是我们常说的肝糖原，这些糖原会不断地转化为葡萄糖进入人体，以供使用。因此运动可以提高肝内的循环，提高肝脏机能，促进肝细胞的修复，适量的运动还会促进身体排*，清除肝内的*素，减轻肝脏的负担。
5、保持心情舒畅、调整好心态，避免抑郁、生气等不良情绪
民间常有气出病来，这一说法，那这“气”出来的病，大都是指跟肝有关系的病，肝是情志器官，喜欢条达，不喜欢生大气、抑郁，人一生气，郁闷的时候，就会导致肝气郁结，血液流通就不会顺畅，气滞血瘀，女人就容易得妇科疾病，比如乳腺增生、子宫肌瘤，甚至还会造成闭经、不孕，男性也容易有前列腺炎等男性方面的疾病。
肝不好咋办？别急！以上这5个养肝方法每天做，助你修复肝细胞，肝越养越好！
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