人的一生是短暂的，每个人都应该学会去珍惜，去好好的爱护自己。然而在我们生活中我们每个人都在经意或者不经意间浪费着自己有限的人生，缩短着自己的寿命。寿命的长短会受到许多方面因素的影响。如果平时可以养成良好的生活习惯，通过各种促进健康的方式，来保持身体健康良好的状态，通常可以更加长寿，防止疾病出现后影响健康。那么，哪些行为严重的影响我们每个人的身体健康呢？
1.睡眠不足
学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。睡眠低于6.5小时或高于9小时的人群患癌风险会大幅升高。睡眠中断会提高心血管病风险，血液脂肪、胆固醇、皮质醇和血压水平都会增高。缺觉也会降低大脑功能和警觉性。每晚睡眠最好保证6到8个小时。所以，每个人都要养成良好的休息习惯，不要经常熬夜！
2.喝水少
渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度。其实身体上出现的很多问题都和饮水不足有关，水可以保证呼吸道黏膜维持湿润，让细菌没有办法迅速繁殖，达到增加身体免疫力的效果。最主要的是，喝水能够帮助人体滋润肌肤，延缓衰老。除此之外，水喝足了还能够起到改善情绪的效果。成年人每天喝毫升到毫升的水，但你若是经常没有喝够水，自然会影响到寿命。
3.情绪过激
在我们的生活中，总是会遇到一些事情是我们的情绪过于激动，或急切或暴躁，然而这些过激的情绪也会对我们的健康有严重影响。人真的可以急出病，人有很多病都是急出来的。有研究发现，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。同样发怒也容易引起人们心脏问题，一般，人在发怒的一到两个小时之内，心脏更容易出现问题，对自身健康影响严重，所以在生活中我们要保持良好愉快的心情。
4.吃饭不规律
随着生活节奏的不断加快，人们的压力也在不断的增加，很多人为了工作，为了事业都是拼命加班加点，很多时候都会忘记了时间，从而导致出现很不规律的饮食情况的出现，而这些不良的喜欢却在影响这我们人体的健康，不吃早餐或是暴饮暴食都是常见的减寿项目。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。而暴饮暴食不但会增加患肠胃病的风险，而且饮食过饱易于伤及五脏，现代医学认为，糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病都与此有关。所以，建议在日常生活中，一定要定时、定量进食。而且在进食的过程中要细嚼慢咽，以免对身体造成不同程度的损伤。
5.经常抽烟喝酒
经常抽烟喝酒对人体伤害非常严重，首先吸烟容易损伤肺脏，导致肺泡气体交换功能障碍，香烟中的尼古丁也是导致动脉粥样硬化的诱因。而且有一定的致癌作用。酒精损伤肝细胞比较严重，对胃黏膜也有一定损伤。而且损伤神经系统，容易造成酒精肝，酒精性神经损伤。所以对健康都是不利的。研究指出，23年间，我国吸烟致死人数高出世界平均水平约7%。其中女性吸烟致死人数虽下降8%，但男性吸烟致死人数增加了55.2%。所以，烟酒能戒就尽量去戒掉吧。
最后，希望大家在生活中保持良好的生活习惯，改掉一些不良因为，为自己，为家人能有一个健康的身体和生活而去努力。