大家好，我是北辰，欢迎访问仁舒堂的本期内容，本期内容将介绍关于春天养肝的养生方法及注意事项。如果您也对中医养生感兴趣，请仔细阅读本期内容，定会有意想不到的收获！
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃！阳春三月，万物复苏。这时，人刚刚从寒冷的冬季走出来，血液循环加快，新陈代谢日益频繁，对食物和运动的需要增多。这样，主要负责食物消化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会增加。因此要想保养身体，健康长寿，春季就要好生保养肝脏。
但是养生不是很随意的事情，大到季节，小到节气，甚至每个时辰都要和器官相结合、相呼应，养生需要注意的事项也很多。从宏观方面讲，养生要从季节对应器官开始，春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属木，因而春气通肝。从微观方面说，养生要从时辰对应器官开始，例如：
1、辰时(早上7---9时)，肝胆经脉运行
活动后喝一杯温开水，多用木质梳子梳梳头。早饭应当清淡一些，餐后适当的运动，但是不宜剧烈运动。
2、巳时(早上9---11时)，脾经脉运行
这个时候可以进行脑力劳动了，要合理安排时间，让眼睛适当休息。
3、午时(早上11---下午1时)，心经脉运行
这个时间是午饭时间，除了要均衡营养，此时也可以少许饮酒，餐后睡眠三十分钟，不宜过多。
养肝护肝的方法也有很多，可以按摩、拔罐、艾灸、针灸以及食疗，肝气损伤严重的，可以适当用药物调理，这里说的是中药调理。下面就艾灸和食疗两个方面进行详细的介绍。
那么养肝护肝艾灸有用吗？
肝喜温恶寒、喜润恶燥、喜升恶降。因此凡是温的、润的、升的往往都是肝所喜欢的，也是可以调理肝病的。反之则会容易伤肝导致病情加重。而艾灸之火温和升阳，对肝病的好处是毋庸置疑的。
艾灸调理慢性肝炎首选三穴
1、太冲穴
太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，太冲穴是肝经的原穴，《灵枢经九针十二原第一》曰：‘五脏有疾也，应出十二原，而原各有所出，明知其原，睹其应，而知五脏之害也’。也就是说，五脏有疾病，一定反应在其对应的原穴上。太冲穴是储存肝经元气的仓库，艾灸刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
2、太溪穴
这个养生要穴是肾经的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。慢性肝炎患者，大部分肾脏也都会出现问题，经常艾灸太溪穴可以很好的滋补肝肾，达到治疗的目的。
3、肝俞穴
肝俞可以清肝明目，调理气血，安定心神，对肝炎、胆囊炎、胸痛、胃痛、晕眩等有不错的调理功效，还可改善失眠、体质衰弱、口腔炎、肌肉抽筋、食欲不振等症。坚持长期艾灸，还能刺激内脏器官活络，提高身体代谢功能，减缓眼部肌肉松弛和肌肤的老化。
辅助穴位可以选择关元穴，中医古代道家非常重视艾灸关元，道家和气功师所说的“丹田”即是指此。艾灸丹田可以起到补肾和强壮的作用，古代房中术甚至说“常灸关元，一日可御十女”。所以灸关元对于提高机体免疫力具有很好的作用。免疫力增强了，肝细胞的活性也会增强，有利于促进身体的恢复。
春天养肝饮食调理
1、韭菜
上期我就春天的韭菜专门写了一篇文章，详细介绍了春天食用韭菜的功效和作用，春天食用韭菜可以疏肝、补肾。
春天肾虚、下半身虚冷、腰疼尿频的人群，可以多食用些韭菜，可以起到补肾壮阳，温中开胃，行气活血的功效。
韭菜辛香，可以调理肝气，春天肝气不升、身体乏困的人群，建议多食用一些韭菜，可以起到通肝舒气、生发阳气之功效。
韭菜散瘀，春天脾胃虚寒。食积难化的人群，可以多食用些韭菜，可以起到温中下气、驱寒散瘀的功效。
2、羊肉
作为药食同源的羊肉，我也作为专题详细介绍过，据《长沙药解》记载：羊肉，味苦，《素问》中说：羊肉、杏皆苦。气膻，入足太阴脾、足厥阴肝经。温肝脾而扶阳，止疼痛而缓急，大补温气之剂也。羊肉热量很高，历来被当作秋冬御寒和进补的重要食品之一，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。
3、红枣
春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣，尤其是女性，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。
4、葱和蒜
春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。葱、蒜等虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高，可刺激消化道、增进食欲。另外，葱、蒜中含有的微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。
养肝护肝的注意事项：
1、均衡饮食
肝脏的功能就是分泌胆汁，帮助消化调节新陈代谢的作用，要做到均衡饮食很重要，不要给肝脏增加负担。
2、减少酒精的摄入
酒这个东西，小饮怡情，大饮伤身。喝对了治病，喝错了送命。少喝酒也很重要，长期饮酒会对肝功能造成损伤，嗜酒是造成酒精肝的主要原因。所以我么平时一定要减少酒精的摄入，尽量不喝或者少喝。
3、慎用西药
俗话说，是药三分*，吃进去的药物必须经过肝脏进行解*。尤其是抗生素类的药物，对肝脏的影响是非常大的。家人们，如果有需要服用药物，大家一定首选中药进行调理。
好了，以上就是本期的全部内容，北辰文章里分享的方子一定要在医生的指导下服用，后果自负。想了解更多关于中医养生的问题，请