健康是生存和获得幸福生活的根本！持续的疫情面前，您对健康和养生是否有了新的思考？
提高生命的质量，从养生的每一个细节入手！和健康管理师老胡学习下春天的养生之道吧！
养肝即“养阳”
*帝内经有记载“春夏养阳，秋冬养阴”！
阳气是太阳之气，人体的正气，养生得顺天道才能得健康，阳气足人长寿！
春天万物复苏，中医理论认为，肝属木，因此春天肝气随季节而上升，容易导致肝阳上亢，肝火旺盛，侵害人体健康，因此春天降肝火、养阳气，是春季养生的根本！
春天少做2件“耗阳”事
熬夜
夜晚阳弱阴盛，但熬夜不睡的话，会动用人体阳气，伤津液，会导致内分泌失调，肝肾等主要器官不能更好的休息，身体免疫力渐弱，身体越来越差。
因此，春天宜养肝的季节，更应该确保规律、充足的睡眠，确保阳气充足。
饮食辛辣
春阳上亢之时，辛辣食物会加重肝火过旺，容易导致上火、咽喉肿痛、大便不畅等各种症状，因此春天饮食口味过重会导致体内阳气损耗，对身体健康不利。
常喝2种水，助你阳气旺
去肝火的水肝开窍于目，肝火旺盛的人，清晨起床后眼周干涩，分泌物残留较多，人感觉疲累，易口渴，甚至口苦，这个时候就需要调理，去去肝火了！
金银花性甘寒，古书中就有关于其“清热解*”的食疗功效，金银花泡水，还可以促进身体排*，让皮肤少一些痘痘的困扰。
菊花属性微寒，平肝明目，清肝火、解热*，用眼过度的、眼睛干涩的人，不妨泡些菊花茶作为日常的茶饮。
决明子被美誉为“还瞳子”，由此可见，它对眼睛的保护作用，它具有清肝火，养肝明目的食疗效果，但其和上述的金银花与菊花类似，属性甘而性凉，单独泡水，对身体不利。
枸杞是养眼护肝的天然食材，对缓解酒精肝和脂肪肝也都有帮助，枸杞的食用方法很多，可以煲粥、熬汤，但以泡水喝效果最好，因为它的有效成分包括水溶性的和非水溶性的，泡水，除了喝水以外，最后直接嚼食，补益效果最佳。
但凡事没有十全十美的结果，上述药食同源的食材都有其局限性，单一的金银花和菊花长期喝，属性寒凉，伤及脾胃，单一的枸杞泡水喝，也容易上春天肝火，所以搭配起来，就可凉热中和，取长补短了。
养脾胃的水春天宜养肝的同时，更应当养好脾胃，肝气上升，会对脾胃的消化起到抑制作用，而脾胃在中医上被认为粮草的来源，主后天运化，脾胃好，身体才能更健康！
所以春天对那些脾胃功能不好的人，在春天应调养脾胃，脾胃好了，身体更健康。这些养脾胃的水不妨喝起来。
炒大麦泡水，气味芳香，不但可帮助消化食物，还可健脾养胃。
山药煮水喝，山药健脾胃，补身体正气，对于经常感冒的孩子或老人，或久咳不愈的人，可以用山药煮水喝，脾虚则生痰湿，脾胃好了，抵抗力强了，咳嗽或感冒的症状自然减少。
￥5张宝山古法山药粉g铁鉄棍山药粉淮怀山药片河南焦作垆土铁杆淘宝月销量旗舰店￥58￥89购买蜂蜜姜茶，生姜去皮，然后切丝状熬水，熬好之后，待冷却到五六十度，加入2、3勺蜂蜜，每天喝一杯，可以健脾温胃，滋养肠道。
天然蜂蜜成熟百花蜜小瓶装农家自产新鲜液态原蜜纯正深山生态蜂蜜淘宝旗舰店￥99.9购买春季养生，您还有哪些好的方法吗？欢迎和大家一起讨论哦！
喜欢此文的话，欢迎点赞、评论或转发哦！感谢您的阅读！
以上图片来自网络