#夏方养生指南#
肝脏作为人体最重要的排*解*器官，又被称之为五脏之首和将*奇怪，多以人体代谢为主，帮助排除有害垃圾，减轻身体负担，以维持各项器官机能的正常运转。
平时也帮助身体储存肝糖，等到身体需要的时候，就会毫不保留的将所有能量贡献出来，所以肝脏对于人体健康来说非常重要，肝脏虽然功能强大，但也是非常脆弱的。
尤其是随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，人们生活水平在不断的提高饮食结构改变越来越多的人，却沉醉于纸醉金迷的生活，吸烟喝酒熬夜，暴饮暴食，都会加重肝脏的负担，久而久之诱发肝脏病变。
所以这就需要大家，在日常生活当中一定要注意养护肝脏的健康。而说到养肝，相信大家都认识这样一位，那就是李兰娟院士。也是我国人工肝开拓者。
也在前几年的新冠疫情当中，付出了自己的努力，投身疫情抗战当中，关于肝脏疾病的问题，李兰娟院士也是深入研究。李兰娟院士，说早餐是养肝的*金时期，对于肝脏不好的人早餐更应该多加注意。
正所谓一日之计在于晨，早餐对于人体来说，是一日三餐当中非常重要的一餐，保证优质健康的早餐摄入，更有助于提高肝脏功能养护肝脏健康，那么如果你想保持肝脏健康，早餐应该怎么吃呢？
早上是养肝“*金期”，常吃这3类早餐，或助增强“肝动力”
富含蛋白质的食物
早餐是每个人一日三餐当中非常重要的一餐，正所谓早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。在早餐当中一定要保证充足的蛋白质摄入，蛋白质是构成细胞的基础。
如果缺乏蛋白质，就会导致肝细胞功能下降，自我修复能力降低，而蛋白质又是肝酶和抗体的主要原料，所以早餐一定要保证充足蛋白质的摄入，可以吃一个鸡蛋加一杯牛奶，获取充足的蛋白质，为身体提供能量提高肝脏功能。
富含硒元素的食物
硒元素。对于人体健康来说有着抗癌防癌抗氧化的作用，可以有效抑制体内癌细胞的增长。
在早餐的时候，多吃富含硒元素的食物，也可以在一定程度上预防肝癌，更有助于提高抵抗力和免疫力，符合西元素的食物，比如蘑菇、西兰花可以在早餐当中适当加入。
酸性食物
中医认为酸性入肝，想要养护肝脏健康，在早餐的时候，也可以适当的加入一些酸性食物，既能够健脾开胃，促进化，提高食欲，同时也有助于提高肝功能，促进*素垃圾的排出，起到解*的作用。
比如早餐的时候，可以适当的吃点酸梅或用柠檬泡水喝，也可以补充维C，更能够促进肝细胞的修复和再生。
肝脏不好，会有哪些表现？希望你能引起重视。
1、容易腹泻
如果在生活当中受寒受凉，引起腹泻的情况，一般在服用药物之后会有所缓解，除此之外如果经常有腹泻的问题出现，那么有可能是肝脏功能下降了。
肝脏本身可以促进胆汁的排泄，促进食物的消化和吸收，但如果肝脏功能下降明显，就会导致分泌的胆汁量不足，引起腹泻的问题，也需要引起重视。
2、容易疲劳乏力
肝功能下降之后，患者身体也会出现疲劳乏力的情况，如果在短时间内，总是感觉身体疲惫乏力嗜睡，提不起精神，很有可能是肝功能下降，身体没有办法吸收营养引起的也需要引起重视，及时就医检查肝功能。
3、胃口下降明显
胃口下降，也是肝脏功能受损的一个表现，肝脏作为人体消化食物的重要器官，进食食物之后需要肝脏分泌促进消化，而肝脏功能下降之后，导致食物得不到充足的消化吸收，就会堆积在体内，出现胃口下降腹胀的问题。
4、出现口臭症状
肝脏功能下降之后，可能会引起口臭的问题出现，这是因为肝脏功能下降，体内的食物不能及时消化，吸收吸收营养物质的能力就会受到影响。
口腔容易滋生细菌病*，还会出现胆汁反流的情况出现，有其是早上起床特别明显，很可能与肝功能下降有关。
延伸---养护肝脏，应该注意哪些问题？
----滴酒不沾。
喝酒伤肝也是公认的事实，长时间喝酒，导致大量的酒精，需要经过肝脏代谢排出，久而久之，加重肝脏的负担，容易引发酒精肝、脂肪肝、肝硬化，甚至还会增加肝癌的风险。
所以想要保护肝脏健康，就要做到滴酒不沾，远离酒精对于肝脏的损害，同时不喝酒也能够有效的减轻心脏负担，保护胃黏膜，稳定血压水平，也可以更好的保护心血管健康。
---饮食健康。
他要更好保护肝脏，健康日常饮食上也要多加注意坚持正确的饮食原则，更有助于提高肝功能，让肝脏保持健康状态。
尤其是像一些腌制咸菜、腌制肉类，更应该注意减少摄入量，吃起来含有酒香气，含有酒精食物以及烧烤食物，都可能含有有害物质，加重肝脏的负担。
而且很多烧烤类食物当中，也含有致癌成分，更会导致肝脏患病率增加，所以要及时远离这些食物，保证蛋白质、维生素的食物提供，才有助于提高肝脏功能。
----情绪控制好
相信大家都听说过怒气伤肝，长时间处在紧张，焦虑烦闷不良的情绪之下，更会导致体内产生有*物质，加重肝脏的负担，容易出现肝气郁结，肝功能降低。
所以想要更好的养护肝脏，健康日常情绪上一定要学会控制调节，遇到棘手的问题，可以寻求他人帮助，多参与户外活动，多听音乐，保持平和乐观的心态，更有助于稳定内分泌，也可以减轻心脏和血压的负担，肝功能也会得到提升。
关于养护肝脏，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。