肝脏作为人体重要的一个“排*代谢器官”，同时也是人体最大的实质性脏器，在人体代谢胆汁生成解*，凝血免疫等功能中起到了关键性的作用。
而肝脏也是人体一个“巨大的化工厂”，可以帮助人体代谢出体内的*素，垃圾，维持人体正常的功能运转，对于人体而言是非常重要的。
但是，在现在生活中，越来越多的人出现肝功能下降的情况，在平时也不注意保养，就会导致危害人体的健康。
01伤肝的行为有哪些？
1.长期熬夜
熬夜现在成了一个普遍的现象，但是长时间熬夜不利于各项器官的修复排*，而且也会导致干细胞无法进行自行修复，从而导致肝功能受损，诱发肝脏病变的情况；此外，熬夜也会降低免疫功能增加患病风险，所以，在生活中还是要注重保证优质睡眠。
2.饮食不当
饮食是人们每天必做的事情之一，食物进入人体内之后，主要依靠肠胃进行消化吸收，其实肝脏也担负着辅助消化吸收的作用。
如果饮食方面不注意，很容易会给肝脏造成一定的影响和负担，特别是对于肝脏功能本身就不太好的人，更应该积极调控和改善饮食。
3.过量饮酒
过量喝酒同样会导致肝脏出现问题；过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内*素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。此外，长期过量饮酒还容易导致肝硬化的症状出现。
4.经常生气
人的情绪对身体健康的影响极大，如果经常出现不良情绪，甚至有烦躁，抑郁，生气等情况出现，很容易会对肝脏造成影响，甚至诱发某些肝脏疾病。
中医认为，“怒伤肝”，这种情志上的反应是和“肝”息息相关，互为影响的；因此，爱生气的人肝脏健康也会受到不良影响。
5.随便吃药
肝脏是身体的排*器官，因此，体内的*素会通过肝脏来代谢。“是药三分*”，其中也包括各种保健品，和解酒片等药物，这些产品不一定能起到什么保健护肝作用，但是肯定会使肝脏的负担加重，甚至导致不可逆的肝损伤！
因此，平时要注意不能随便吃药，建议在用药前阅读药物说明书，或者遵循医嘱。
02肝脏受损会有哪些症状？
1.*疸
肝脏不好的时候，*疸是一个非常直观的表现，出现*疸，往往表示肝脏以及受到了损伤；引起*疸的主要原因是胆红素过多，肝脏无法处理导致的，主要的原因是患者喝酒过多，或者是出现炎症。
2.皮肤出现问题
根据中医的说法，肝脏不好会直接反映在皮肤上，因此如果脸上长斑、脸色发*、发黑就要注意了，可能肝脏的功能出现了问题，要注意日常的饮食，多吃果蔬和富含蛋白质的食物。
3.长期感到疲倦
肝病患者有超过80%的人会有疲惫乏力的表现，这也是肝病表现第一阶段的信号，随着肝细胞损伤加重，疲惫疲惫乏力的现象就更明显！
一旦肝功能失常，人体胆汁排泄受阻会导致血中胆碱酯酶含量减少，人体的肌肉、神经也会受到营养，这就是为什么肝病患者会出现疲惫乏力的原因。
03“5甜”伤肝，建议少吃，“3酸”养肝，或可常吃，益于肝脏健康
1.冰激凌
生活中，很多人都喜欢吃冰激凌，往往大部分的小孩子和女性人群会更加的喜欢，但是，冰激凌是属于寒凉性质的食物。
经常吃冰激凌会伤害到胃部的健康，刺激到体内器官，不利于人体消化和吸收，还会加重肝脏的运行负担；冰淇淋当中还有较多的糖分，而且大部分都是大分子糖，很容易会影响肝脏的正常运转。
2.奶茶
多数女性朋友，在平时逛街的时候也是人手一杯奶茶，而且奶茶的种类多种多样，能够满足人体的口感需求，但是，大部分奶茶都属于高糖类的饮品，其中是用一些劣质茶包和奶精制作而成。
而长期摄入这种高糖奶茶，除了会造成肥胖的情况之外，也会造成脂肪的堆积，加重消化系统的负担，从而就会刺激肝脏，诱发肝脏疾病的危险！所以，也是建议赶紧远离。
3.甘蔗
寒冷的冬天是吃甘蔗的“最佳季节”，甘蔗当中富含糖分和糖精，是高血糖、糖尿病、肝损伤的主要危害。
添加到人体中的糖，大部分是从甘蔗中提取的营养品，体内各种器官和激素，适当补充甘蔗会给身体带来积极的营养作用，而代谢性疾病和糖尿病患者要避免服用此类物质，否则容易导致血液运输过程中大量糖分影响血液稀释，从而导致血液变稠，血糖升高，脂肪肝、糖尿病等临床疾病发病率增加。
4.奶油蛋糕
不得不承认奶油蛋糕真的很好吃，尤其是蛋糕上可爱的形状，这让人很开心。但为了肝脏健康，不建议经常吃奶油蛋糕，因为它含有高糖和反式脂肪酸。
如果大量服用，可能会增加肝脏的负担，甚至损害肝脏的功能！因此，对于肝功能较差的人，我希望一定要少吃奶油蛋糕，最好不要吃它。
5.巧克力
巧克力是“爱情的象征”，受到了女性的喜爱，不过，巧克力属于一种高糖类的食材，如果摄入过多的话除了会造成肥胖的情况。
同时，巧克力也会促进胃肠酶的分泌，从而导致肠道内部产生大量的气体出现腹胀的情况，同时也会导致脂肪的堆积，加重肝脏的负担，诱发脂肪肝的风险。
所以，像这种巧克力也是非常伤肝的，建议还是能少吃就少吃。
1.乌梅
乌梅酸酸甜甜的口感不仅能够帮助健胃促消化，而且在养护肝脏这方面又有着一定的功效。
所以，对于一些肝脏不适的人群来说，若常吃一些乌梅，既能够帮助补充营养成分，还能够促进肝细胞的自我修复和排*，帮助增强肝脏功能，预防肝脏病变的问题产生，有助肝脏更健康。
2.酸枣仁
酸枣仁具有养肝明目，养心安神的功效，在缓解失眠多梦这方面有着不错的效果，还能够帮助改善肝功能，特别是有机酸等成分，还能够帮助修复受损的肝脏细胞，缓解肝脏不适的问题。
3.柠檬
其实，对于一些肝脏疾病患者来说，在生活中若想养肝的话，可以坚持喝一些柠檬泡水；虽然说柠檬的口感比较酸，但是坚持喝一些柠檬泡水，能够补充所需的维生素C，钙铁磷等维生素能够帮助起到美容养颜的效果。
另外，柠檬还能够促进肝细胞的修复与再生，帮助起到养肝排*等功效，有利于呵护肝脏健康，所以秋季尝试喝一些柠檬水，有助肝脏更上一层楼。