伤肝的坏习惯
肝脏很重要，是人体的关键器官之一，它生病了会给身体带来极大的危害。不重视养肝护肝，很容易诱发肝炎、脂肪肝、肝癌等肝脏疾病。为了身体健康，远离疾病请人们要纠正伤肝的坏习惯，每日做好养肝的保健措施。
下面请速速来看看，这几个常见的伤肝坏习惯，有这些习惯的人，务必要早点纠正。
常见的伤肝坏习惯
1.暴饮暴食
暴饮暴食对肠胃负担极大，而且还会导致体内的自由基增加，加速人体老化。肝脏器官有助对抗自由基，如果体内的自由基堆积的越来越多，肝脏就会非常忙碌，损耗也会越来越大。
所以说，为了肝脏的健康，千万不能暴饮暴食。平日里需要合理进食，定时定量，每餐吃七分饱就可以了。
2.睡眠不足
现在多数年轻人，都存在睡眠不足的情况，因为经常熬夜。比如说熬夜看手机，玩游戏，追剧等等，经常熬夜不利于肝脏休息。因为人体进入睡眠状态之后，才能进入自我修复的模式。如果熬夜则会影响眠，损伤肝脏健康。
其中，患有肝病的人，千万不能熬夜，不然会加重病情。想要肝脏恢复健康，一定要早点睡觉，必须23点进入深度睡眠状态。
3.不吃早餐
现在多数年轻人，都存在睡眠不足的情况，因为经常熬夜。比如说熬夜看手机，玩游戏，追剧等等，经常熬夜不利于肝脏休息。因为人体进入睡眠状态之后，才能进入自我修复的模式。如果熬夜则会影响眠，损伤肝脏健康。
其中，患有肝病的人，千万不能熬夜，不然会加重病情。想要肝脏恢复健康，一定要早点睡觉，必须23点进入深度睡眠状态。
养肝好习惯
1.适当运动
平日里要加强锻炼，通过适当的运动锻炼身体，有助消耗掉体内多余的脂肪，预防脂肪肝。因为身体肥胖的人，患上脂肪肝的概率非常高，适当控制体重增长，能够降低脂肪肝的发病率。
所以说，平日里要坚持运动，上班族时间不充足的话，就利用上下班的机会，走走楼梯跑跑步，这也是能够锻炼身体的。
2.多喝水
平日里要多喝水，为身体补充水分，让血液循环加快，同时还有助促进新陈代谢，将体内的废物更好地排出去。体内的*素和废物减少了，肝脏的负担会减低，从而有助保护肝脏。
3.多吃含蛋白质的食物
平日里要多吃富含蛋白质的食物，为身体补充足够的蛋白质，可以帮助肝脏修复肝细胞，让肝细胞再生。其中，常见的食物有鸡蛋、芝麻、鱼肉、鸡肉、豆腐等。日常要多吃一些，比如说煮成鸡蛋汤、芝麻粥、炖鱼汤、枸杞红枣炖鸡、豆腐菠菜汤等。
中医养肝
中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血、肝主疏泄，有储藏和调节血液、排*的功能，因此人们要保护好肝脏，以免肝脏受损。
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒
中医认为,五脏都是相互密切关联的,其中肝属木,脾属土,木旺则乘土。而肝主藏血,贮藏和调节全身血量,脾主统血,为气血生化之源。脾气健运,气血生化有源,血量充足,则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药如*参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等,对调养肝脏的也大有裨益的
▼李忠教授：著名中医肿瘤临床专家，北京中医药大学第一临床医学院主任医师、教授、博士研究生导师，北京中医药大学首批临床肿瘤学博士，世界中医药学会联合会肿瘤外治法专业委员会会长，中华中医药学会中青年科技创新专家委员会委员，中国医疗保健国际交流促进会保健养生专业委员会副主任委员，北京中医疑难病研究会副会长，国家自然科学基金委员会函审专家，北京市药品食品监督管理局新制剂评审专家。“状态疗法”创始人，BTV《养生堂》主讲嘉宾。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇