写在最前面：
所有光课的引导文，如果看得懂、能理解的话，让意念跟着引导做是最好，如果看不懂，或是理解不了，就放轻松，让光自然的导引运作。
其实，在光的包围中其能量运作，可比引导词所写与表达的更为复杂。
放轻松一点，即便只是听引导词，脑袋与意念没有跟着动，也是同样会有效果的，总比想的太复杂更为有效果。（上师注解）
现在让自己安静下来，放松你的身体，做深呼吸。
（在进入人声引导前，有段空置的音乐时间，这段时间，大家可以调整自己的坐姿，让自己感觉舒服，进入人声引导后，约有十秒钟的空白，请按照自己各自的节奏，调整自己的呼吸。）
松开你的眉心，放松你的眼睛，感觉头部放松了、颈椎放松、肩膀放松、胸部放松、腹部放松、腰部放松、感觉五脏六腑都放松了。臀部、大腿、膝盖、小腿，全身的细胞都放轻松了。现在你感觉安全而舒适。
（顺着引导文，以意念去带领，想像这些部位逐一的放松，让自己慢慢的进入冥想的状态中。）
现在，我祈请我的高我、我的大我，我的指导上师，诸佛菩蕯、诸天神圣、大天使圣团、默基瑟德天使圣团还有光的上师们，我祈请祢们的降临，进入这个空间，在我的静坐过程中与我同在，请引导我、协助我、保护我，完成今天的静心冥想。
（建议，这整段可以在心中跟着默念祈请，如果一开始觉得节奏跟不上，可以多看几遍这段祈请文。在每次静坐时，以慎重的心念与态度，祈请高灵上师们的到场护持，非常重要。）
现在将你的意识集中到前额，呼唤你的化身自我、个性自我、身体自我、器官自我、细胞自我，将所有的自我整合成为一个完整的心识，观想爱的光芒环绕着所有的自我，而这些自我也释放了所有内在的纷争、冲突与抗拒。接着引导所有的自我流经你的较低体系，经由你的身体、情绪体、感受体、理性体、乙太星光体进入灵*体。
（每个人心中爱的光芒颜色不一定，你觉得爱的光芒是白色的、金色的甚至是粉红色光芒都可以，你只要简单的想像被温暖的颜色包围着自己，沐浴在光中，剩下的交给音档的能量或是临在的上师引导即可。）
现在来到头顶上方15公分的灵*体中心点，这是你与内在自我沟通的地方。白色之光又称为基督之光，净化之光，它使你对一切事物有更清晰的洞见。感受这能量沐浴着你的意识，释放任何不纯净的负面思想与意识。一个人怎么看自己，就会成为怎么样的人。你是你思想的实相，是你较高自我心识的显现。因此，我们连接内在精神层面的频率，使身体从沉重混浊的频率中得到提升与净化。
（想像自己的头顶约15公分的位置，点亮了一盏白炽灯泡，驱散自己内在的负面意识与思想。）
现在激发启动白色之光，当你将觉知带入灵*中心点时，观想白色之光如同阳光般灿烂耀眼，感受这光的能量慢慢地扩展成为公分的光球，笼罩着你的能量场，观想这光球以逆时针的方向旋转，将身体上的杂质与较低频率排放出来，经由脚底射入地心，接着再观想光球以顺时针方向旋转，环绕着你的全身，让你的身体得到治愈、平衡与整合。
感受着你身体的整个层面都得到了净化，观想自己释放那些使你无法获得身心完整的思想频率；释放那些障碍着你、使你无法达到较高觉知的思想模式与记忆；释放那徘徊在你心中、否定你的、不友善的思想意识；释放那束缚着你情绪体与理性体的枷锁。将这一切都释放给光。释放残缺的感觉，释放害怕受到批判的恐惧，释放自卑的感觉。将你的思想模式提升，转化成为更有建设性的思想意识。
（放轻松，让自己的意念顺着引导词释放。）
现在，将白色之光导向右脑，许多人对自己的直觉，对自己创造的驱策力感到恐惧。但是，当你否定自己内在的驱策力时，你也阻挡了启发自身内在领悟的讯息。你身体的层面上，储存着许多由经验而来的记忆，释放那些驻留在你之内的痛苦，以及自己的一切是罪有应得的感受，这些感受正是使你无法获得新领悟的原因。
现在，将白色之光导向左脑的部位，这是掌管你们理性思想与分析事物的部位，它引导你们的生命，并为你们保存一切你们所需要的讯息。感受自己在白色之光中，不断地呼吸清理，释放焦虑、紧张、压力，释放批判与责难，放下一切，清理你们的理性思想意识。
接着白色之光的能量，进入你身体细胞的组织，你感受到那闪烁的白色之光的能量，在你之内振动着，你感觉自己的身体在这新频率中更具活力了。
（想像能量在你的大脑中运作，由右脑导向左脑，清理与释放这个部位。轻松地引导即可。）
现在，观想白色之光由脑部进入喉轮的中心点上，这是创造与沟通的地方，让这能量与器官及细胞组织融合。观想障碍着你的沟通能力，使你无法在物质世界达到和谐的因素被清除了。释放你与别人因个性上的冲突而产生的沉重感；释放你对周遭环境及物质环境的恐惧；释放自己与真实自我分离的恐惧。感觉自己的意识沐浴在光亮耀眼的白色之光中，所有沉重的负面感受，如同水流般的被冲洗带走。
（将能量带到喉轮的位置，释放这个部位的沉重能量，清理那些障碍着自己的沟通能力，想像自己的意识，像是沐浴在白色之光的水流中，可以想像成白色的瀑布，或是单纯的想像自己在洗澡时，光的能量从花洒中落下，身体的所有负面的杂质与能量，都顺着水流被冲洗到地底去。）
白色之光的能量由喉轮处进入你的呼吸系统上流动着，释放被侵犯、被奴役、被利用的感觉。当你有一种自己的意愿被压抑、被否定的感觉时，你会产生被束缚的愤怒。释放你害怕自己不能得到自由的恐惧，让自己成为较高自我的真实表达。感觉自己在吐气时将身体的杂质排出，吸气时纳入新的生命与能量。
（想像自己在呼吸的吐纳之间，释放与更新能量，释放负面的感受，此段重点放在你的呼吸系统上。）
现在将白色之光的能量导向心轮，感受这能量进入你心脏的部位。心脏不仅止是身体的器官，也是你的情绪体，负载着你心灵的感受。观想白色之光清除你因爱被否定的愤怒，并滋润你的心灵。让这能量在你循环系统上流通，清理血液里不纯净的杂质，释放由于痛苦与疏离所产生的愤怒与恐惧。
（将意念导向心轮，让能量进入自己的心脏部位，顺着引导词，感觉温暖的白光，正在清理与滋润这个部位。）
感受体的能量是自我在直觉层面上所吸收及所学习到的经验之总合，它会因别人的、或自己的意识与情绪的状态，而变得非常沉重。因此，将光导向这一层面，清理由于缺乏真知、爱与光所形成的负面思想，无论这些负面杂质是来自别人，或自己的创造。感受自己走出负面的幻象。现在你感觉你就是光，你与光是一体的。释放所有的沉重感、所有的痛苦、所有的疾病。当你把焦点放在治愈上时，治愈便会持续下去。现在，进入静默之中，让光成为你治愈的源泉。
（细细的品味这个时候，自然而然涌进你心里的感觉，不要评断自己当下的感受，理解并且拥抱自己的感受。想像自己是光，与光是一体的，让自己的意识与情绪自然的流动。
当静默最后结束时，不要马上起身，建议可在心中，或是双手合十，感谢临在上师们的引导与保护再做结束。
再提醒一次：如果静坐冥想时，想像不到或是也感觉不到光都没关系，不用刻意想看到什么，最好的情况下，是放轻松，让意念跟着引导的声音做为佳。
但若是在冥想静坐中，被光的能量给打晕而昏睡或是没听清楚引导也没关系，有时只是能量没适应，或是身体疲累需要休息所致，放轻松即可，临在的上师会看情况帮忙引导光的能量运作。）
UlisaSquiya
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