我们应该都经历过体检，应该会发现，在体检的时候必不可少的两项，就是测量血压和心率，医生主要是通过这两项数据来判断一个人的身体健康程度，有些人看上去非常健康，一年也不生一次病，但实际上却是亚健康的状态。
尤其是上了年纪的人，随着年龄的增长，身体内的各个器官功能就会开始衰退。尤其是血压和心率变化会特别大，这也是老年人容易患高血压的原因，所以，一般老年人体检的时候，医生都会建议，注意饮食，戒烟戒酒或者少抽点烟，这样的话才能靠药物来维持健康。
一般65岁以后的人就可以说是老年人，那么老年人的正常血压和心率应该是多少呢？我们可以自己检测一下，看自己的血压达到标准了吗？
65岁后的人，标准血压和心率是多少？自测一下，看看你达标了吗？
人到了一定的年纪之后，身体的各个器官功能就会慢慢衰退，器官功能和能力都会大不如前，像正常人的血压应该是在/90mmHg，心率保持在每分钟60到之间才算正常。
但是，老年人却不是，老年人血压保持在/90mmHg就算正常，心率正常是在一分钟60到次，这个和正常人是一样的，血压标准不一样，是因为上了年纪以后，血液循环变慢，血液会变稠，所以老年人更容易出现血管堵塞的情况。
所以，判断一位老年人是否血压过高，不能只测量一次，需要在早上起床之后，多次测量，连续三次或者三次以上的血压，都超过了正常值的话，才算确诊为血压过高，这里有一个误区，血压过高并不是说患了高血压的疾病，这两个之间还是有区别的，在测量出血压过高之后，千万要注意，不要害怕，以为是患有了高血压，医院检查，按照医嘱调理，这样才可以将血压调理到正常值。
除了血压以外，还要注意心率，心率偏高或者偏低都会影响身体健康，都是需要按医嘱进行调理的，如果心率过快，就必须引起重视，尤其是老年人，这种情况很可能就会导致急性心肌缺血，甚至诱发脑梗、脑栓等疾病，严重危害到身体健康。
老年人要控制血压和心率的话，可以多做这几件事
1、戒烟戒酒
众所周知，吸烟和喝酒都是会影响身体健康的，多喝酒，容易引起心血管类的疾病，我们在电视上经常会看到，醉酒之后猝死的例子，抽烟不仅会伤害自己的身体健康，而且会让家人被迫处于二手烟的环境中，烟草燃烧会产生一些有*气体，吸入体内会影响身体内的各个器官，所以抽烟的时间越长，越容易患各种各样的疾病。
但是很多人抽烟喝酒的时间比较长，短时间内很难戒掉，就可以试着先减少喝酒的量还有次数，因为喝酒过多，就会导致酒精肝，刺激血压和血糖，不利于心血管健康。
2、吃完饭后散步
我们知道运动对保持身体健康是有好处的，所以我们应该多运动，但是要注意中老年人不适合剧烈运动，所以老年人可以试着养成饭后散步的习惯，饭后散步半个小时，效果最佳，而且多运动可以提高免疫力，还能促进血液循环，保护血管畅通，还能增加人体的含氧量。但是一定要注意，不要在吃完饭后立马散步，刚吃完饭，肠胃都属于饱和状态，立马运动，会导致胃下垂，效果会适得其反，所以最好在吃完饭后休息半个小时再去散步。
变老是很多人不愿意提起的话题，但是变老确实人的一生中必须经历的阶段，只有经历过，人的一生才算完整，而且身体内的各个器官随着年龄的增长而衰老，这是人人都无法改变的事实，我们就可以通过外界因素来改善，可以通过检查血压和心率，来判断身体是否健康，这样也能起到预防的作用。
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