今天，是全国爱肝日。
全国爱肝日，是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。下面就跟着小编一起看看怎么护肝吧~脂肪肝作为一种很常见的病症，你对它了解吗？
脂肪长在哪里最糟心呢？作为一枚胖纸，真真是认为长在肚子上、大腿上以及胳膊上是最糟心的，毕竟夏天就要到了，这三个地方真的是重灾区。
但实际上，相比于这些地方，脂肪长在内脏上才更可怕！相信大家都知道一个疾病——脂肪肝，但是大家知道吗？脂肪肝的发病率非常高！
有媒体报道
某公司单位职工体检
竟有半数以上的人筛查出了脂肪肝
据不完全统计，全球每个成年人中，有20-30例脂肪肝患者。脂肪肝又被称为“无声的杀手”，即便是轻度脂肪肝，如果任其发展就可能发生脂肪性肝炎，甚至肝硬化。
（图片来源于网络）
30出头就有脂肪肝？到底咋回事千万别觉得脂肪肝是中老年人的事，年纪轻轻得脂肪肝的病人越来越多了。可年轻人对每年的体检报告单往往并不上心，医院做复查，“没有症状就没有问题”是不少年轻人的信条。
曾经一位主任医师介绍关于脂肪肝的时候举过一个病例：
小张，男，30出头，体型偏胖。IT行业、每天工作就是坐在办公室写代码，加班多，锻炼时间少，晚上加班后又要吃夜宵，朋友圈晒出来的都是烧烤，还有一点，他们单位福利好，饮料免费喝，他一天能喝下两瓶可乐。一年后，公司体检时查出脂肪肝。不过还好不是很严重。
期初，小张还没有在意，之后医生告诉他：短期来看，脂肪肝并没有太大的危害，但从长期来看，如果脂肪肝得不到有效控制，可能会慢慢向脂肪性肝炎，肝硬化，甚至会向肝癌发展。
意识到问题的严重性，小张开始注意自己的身体，尽量抽时间锻炼，不再吃夜宵、熬夜……
从脂肪肝到肝癌，距离多远？可能我们大家都会有一种错觉：周围上了年纪的，不出5个人一定会有一个是脂肪肝，感觉并没有影响他们的生活啊！
一般来说，脂肪肝常常以单纯性脂肪肝起病，病情很轻，不会有明显影响。但是若任其发展，就可以演变为非酒精性脂肪性肝炎，这时候就需要医疗进行干预了。
否则若是病情进一步发展，出现肝纤维化，这是向肝硬化发展的步骤，如果再控制不佳，若干年后就可能变成肝硬化和肝癌。
（图片来源于网络）
相关数据显示，大约有0.5％～1％的脂肪肝和2.8％的脂肪性肝炎患者在大约20年后会发生肝癌。
但是，非酒精性脂肪肝一旦发展成肝硬化，肝癌的发生率将会增加到4％～27％。非酒精性脂肪肝发展到肝硬化以后，12.8％在3年后有可能癌变，其癌变率仅比丙型肝炎肝硬化少了不到8个百分点。
所以，“脂肪肝-脂肪性肝炎-肝硬化-肝癌”，这样的变化过程估计是很多脂肪肝患者不重视病情的后果。
查出脂肪肝，赶紧管住嘴迈开腿！在这里我还要告诉大家，轻度脂肪肝是一种可逆的疾病，一旦查出，除了要吃保护肝脏的药物外，要治疗起来就和减肥类似，管住嘴，迈开腿，抽出时间运动，告别舒适区。
不过脂肪肝是否需要治疗，需要经过医生专业的评估才能决定。一般情况下，有脂肪肝的人生活方式大多数都不太好，嗜酒、暴饮暴食、爱吃高脂肪高热量食物、总吃夜宵、熬夜，并且还缺乏锻炼，肝脏就是这样变“油腻”的。
如果肝功能正常，又没特殊症状，一般只要做基础治疗就可以了，也就是“管住嘴，迈开腿”。对高热量、高糖、高油食品坚决说“No”，再加上多做有氧运动量，减减肥，甩掉肝脏上的脂肪。
养肝护肝，注意做好这几件事！春季是养肝护肝的最好时节，结合中西医知识，当下做好这三件事很重要。
?调试好你的心情
中医里认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。因此，春季养肝护肝的第一重点是，保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。
?管理好你的睡眠
肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能。而春季日照渐长，所以在起居方面也应顺应其变化，比冬天适当晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发，血脉的畅通。
?搭配好你的饮食
春天人体肝气易亢。而肝旺可伤脾，影响脾胃对饮食的传输和消化。因此这段时间建议少吃过于酸的食物，可适当进食米仁、百合、枸杞、山药等滋补脾胃的食物，以及具有清肝养脾功用的*绿蔬菜、豆制品和各种瘦肉。
?定期体检
肝脏是极其代偿的，是一种无声的器官，有时即使我们生病，我们也感觉不到。因此，有必要每半年一次例行检查，要详细了解你的身体状况，并及时发现隐藏的脂肪肝症状。
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