肝脏是我们身体里的最大的解*器官，主要负责将体内产生和吸收的*素排出体外。肝脏好排*正常，我们身体就会更健康。但是肝脏也很脆弱，人们经常应酬，长期饮食不当或者熬夜都会造成*素在肝脏积累，若不及时给肝脏解*，时间一久就会损伤肝脏，引发肝病。因此，我们一定要注意肝脏的养护。生活中就有很多天然的养肝食材，平常多吃一些，不仅营养好，还有助于受损的肝脏恢复的更快。.
肝不好的人，多吃3种食材，用好3个方法，促进肝脏排*，保肝护肝！
1，胡萝卜
胡萝卜在生活中应该是一种很常见的食物了，很多人都知道吃胡萝卜可以护眼，所以经常看到家长给孩子炖胡萝卜吃。但其实肝脏不好的人，也可以经常吃一些胡萝卜来进行调理。因为胡萝卜含有丰富的维生素A，而维生素A就有助于肝脏排*，多吃胡萝卜还能提高肝脏的功能，有效促进肝脏细胞的恢复和再生，从而起到养肝护肝的作用。
2，葛花
葛花属于传统中药材。葛花能够缓解代谢障碍，对肝功能的健康有一定的保护效果。同时，葛花清热降火以及排*的功效也非常好，尤其缓解酒后呕吐效果最佳。如能经常吃一些葛花，不仅有助于缓解肝脏疲劳，还能在肝脏处形成保护膜，起到保护肝细胞的作用。此外，葛花还能预防肝硬化，比较适合肝脏功能反复异常的人经常服用。
3，蒲公英
生活中，喜欢抽烟喝酒的男人非常多，这类人肝脏内都积累了很多的*素，因此建议平常可以多用蒲公英泡水喝。蒲公英不仅能保护肝脏，还可以提高肝脏排*的能力，对缓解酒精肝、脂肪肝、和肝硬化症状都有一定的效果。大家对蒲公英应该都不陌生吧，像我们小时候经常对着花朵吹一吹，蒲公英花便翩翩起舞。新鲜的蒲公英叶子可以当菜吃，而晒干了的蒲公英叶子则更适合泡水后代茶喝。
以上三种食材经常吃一些，可以促进肝脏排*，肝功能恢复的也就更快。那么，我们日常生活中还有什么方法可以保肝护肝，预防肝脏疾病呢？
1，控制合理的体重
如果我们超重，就会使肝脏的工作量增大，给肝脏造成负担，如果你稍加注意就会发现，身边容易患脂肪肝的人一般是肥胖的人。因此我们应该尽量降低体内的脂肪含量，把体重控制在合理的范围之内，减少肝脏疾病的发病率。建议您饮食上减少高脂肪的摄入，做到饮食均衡，再加上规律适当的运动，控制好合理的体重。
2，不要过量喝酒
酒喝进肚里，大部分是通过肝脏代谢的，而酒精里面的乙醇则会直接刺激损伤人体的肝细胞，对肝脏造成伤害。所以千万不要过量喝酒，长期大量喝酒，肝脏迟早是要出问题的。
3，适当饮水
都说喝水是最便宜的养生药，确实如此，喝水对于我们身体来说，是永远不过时的养生之道。多喝水可促进血液循环，增加血流量，有利于身体垃圾以及代谢废物的排除，从而减少代谢废弃物、*物对肝脏的损害。尤其在早上起床后，吃早餐前喝上一杯温开水对身体排*有很大的帮助。
总之，要想肝脏健康，请注意好以上小编说的这几点，帮您有效减轻肝脏损伤。以上介绍的这些食材都是生活中比较常见的，而3个养肝方法也是简单易做到的，希望肝不好的人能坚持试一试。当然，肝不好的人平时还应该保持正确的作息时间，晚间早睡也有益于肝脏的修复和排*哦。
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