现代社会流行骨感美，女性觉得自己越瘦越好，但是不要忘了血是女人之根本。吃补血的食品也是一门学问，补血食品经常有两大特点，即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族，尤其是维生素B12和叶酸。 》》出色推荐：女性私密处为什么会变黑
铁是合成血红蛋白的重要元素，而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞，因此女人补血的同时注重补充必须的铁质，对身体也有非常好的作用。
那么含有丰富铁质的补血的食品有哪些呢?含铁量较多的补血食品有鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果中，另外，只有二价的铁才轻易被人体吸收，而食品中多含有三价的铁，所以还需要吃些酸性食品使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收，这样的酸性食品有西红柿、酸菜等。
那么含有丰富维生素B族的补血食品有哪些呢?动物肝脏、绿叶蔬菜和瘦肉中均含有丰富的维生素B族和叶酸。
还有人会因口味或吸收不良等种种原因补充不够，建议服用铁质叶酸片，用一小片就能解决大题目，简单直接。
对于女人来说补血是一件大事，选择一些好的补血的食品，对自己的身体是很好的，千万不要疏忽哦!
很多女性都有不同程度的贫血，所以补血是十分重要的，很多人并不知道补血最好的食品是什么，盲目的选择很多保健品。殊不知补血最好的食品就是日常生活中经常见到的红枣。
补血最好的食品： 》》出色推荐：早上起来千万不能做的四件事
红枣，对于 一日三枣，青春不老 的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药天孙思邈就极力推崇大枣，以为大枣的养气补血叹为观止。
红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核*素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
红枣补血食谱：大豆红枣粥 》》出色推荐：冬季吃橘子的六大留意
原料：*豆50g，大枣10个，粳米200g
方法：1、将*豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。
2、粳米淘洗干净后放进锅中熬煮，水开后放进*豆熬煮40分钟.
3、再加进大枣另熬40分钟即可。
大枣*豆粥有着神奇的补血养颜功效，也是补血最好的食品，对于女性效果尤其突出。大枣补血养气，*豆养血益气，大枣*豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排*养颜，令肌肤润泽，黝黑须发。