四成好心态 要身体健康，心情愉快是首要前下，逐日应要保持大部分时间好的心情。如一天睡8小时时，在剩作的时间里，只须拿出7个小时开开心心就够了。因此，在平时上班即时再苦再累，在放工后也应要忘掉工作的不愉快，与家人及朋友一起来分享生活的情趣。
三成时间应要动 缺乏运动往往会造成白领人士的亚健康。对于久坐族来讲，不仅轻易发胖，现在不少年年轻人往往就受血脂紊乱、高血压及脂肪肝的困扰;更为严重的是，随着生活压力的加大，缺乏运动，更类癌症也是更青睐你。不管做什么事，逐日应要让自己处于运动中，那么亚健康也不会缠上你。
两餐搭配公道 不公道的饮食也会让你患上亚健康。健康饮食最讲究搭配，每顿饭即可做到有足够的营养元素，还应要防止营养过剩。在一日三餐中，至少应要做到两餐的搭配科学公道。如早餐中做到鸡蛋、牛奶、主食、水果，那么在剩余的两餐中，再有一餐应做到荤素搭配，那么营养也就均衡了。
一成药补配合 虽说为了快摆脱亚健康的困扰，但切不可为此而乱吃药，正所谓是药三分素，中药也是一样。如身体并没有碍，地么只有10%的情况下，才须要配合药用，过分依靠药物，不仅会给身体留下隐患，也将导致现在身体健康状况。